DOSSIER : Comment Pratiquer la COHERENCE CARDIAQUE efficace sur le Petits et les Gros STRESS
DOSSIER : Comment Pratiquer la COHERENCE CARDIAQUE efficace sur le Petits et les Gros STRESS
Les systèmes nerveux sympathique et para-sympathique s'équilibrent, diminuant durablement (environ 4 à 6 heures) les sécrétions d'hormones de stress adrénaline et cortisol.
suivant une fonction sinusoïdale de longueur d'onde 0,1 Hertz.
Il est idéal de commencer d'abord doucement, 2 à 3 minutes 2 fois par jour, pour éviter les vertiges et les maux de tête de l'hyperventilation. Ne pas hésiter à s'arrêter si l'on ressent ces effets
pour augmenter à 5 minutes 3 fois par jour pendant 1 à 2 mois.
L'effet bénéfique va persister plusieurs semaines...
Ne pas hésiter à réutiliser la méthode en cas d'urgence
et de faire des cures régulières de 15 jours !
La démonstration de David Servan Schreiber:
DOSSIER : Comment Pratiquer la COHERENCE CARDIAQUE efficace sur le Petits et les Gros STRESS
1. La goutte d'eau. Un exercice classique qui permet aussi de s'entrainer les yeux fermés, il suffit d'alterner inspiration et expiration lors du gong
DOSSIER : Comment Pratiquer la COHERENCE CARDIAQUE efficace sur le Petits et les Gros STRESS
2. Le papillon très reposant et esthétique :
DOSSIER : Comment Pratiquer la COHERENCE CARDIAQUE efficace sur le Petits et les Gros STRESS
3. La sphère verte qui hypnotise :
DOSSIER : Comment Pratiquer la COHERENCE CARDIAQUE efficace sur le Petits et les Gros STRESS
4. La mer et les mouettes, le flux et le reflux des vagues :
DOSSIER : Comment Pratiquer la COHERENCE CARDIAQUE efficace sur le Petits et les Gros STRESS
5. Les doux paysages :
DOSSIER : Comment Pratiquer la COHERENCE CARDIAQUE efficace sur le Petits et les Gros STRESS
DOSSIER : Comment Pratiquer la COHERENCE CARDIAQUE efficace sur le Petits et les Gros STRESS
Pour pratiquer il existe aussi des applications pour téléphone portable :
Cardiozen de Symbiofi 0,89 Euros
***
Alors il n'y a plus qu'à commencer.
Bonne pratique.